白天做梦动不了，这是一种状况，也称为“梦魇”（Nightmare），是一种在梦中感到极度惊恐、受到威胁而出现的现象。
在这种情况下，人们会有想动却动不了的感觉，这种体验也被称为“瘫痪”（Sleep paralysis）。
造成这种身体状况的原因可能是多方面的。
一方面，可能是由于压力过大，过度疲倦或者睡眠不足引起的。
此外，也有可能是与某些药物、毒品或饮食有关。
例如，过多的饮酒或摄入巧克力、咖啡、橙汁等富含咖啡因的食物都会增加白天做梦不能动的几率。
对于这种状况，我们可以采取一些措施来避免。
例如，保持足够的睡眠时间，规律的生活方式和节制饮食等都可以有效预防这种现象的发生。
另外，避免在睡前进行过度兴奋或者有压力的活动，如太多的体育锻炼或者复杂的思考工作，会影响到睡眠质量，并增加梦魇和瘫痪的风险。
如果你发现自己有白天做梦动不了的情况，不要惊慌，试着做一些东西来让自己冷静下来，例如做深呼吸，转移注意力或者静下心来。
尝试缓慢地移动手指或脚趾，甚至尝试挣脱“瘫痪”状态。
需要注意的是，这个时候不要过度慌张，放松心情非常重要。
总而言之，白天做梦动不了是一种比较常见的现象，尤其是在我们的生活中常常因为疲劳劳累导致睡眠质量下降时。
我们需要注意健康饮食，合理睡眠和心理健康来降低发病率。
如果出现了这种现象，不要过度慌张，需要冷静地处理。