大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下缺乏精气神是怎么回事的问题，以及和精气神不足做梦的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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有这个梦，可能是发生不如意的事，所以做这样的梦。要摆脱，就要好好对身边的人，无论现实怎么样，面对接受现实，还要对生活有信心，努力进取。

做噩梦的原因

1.敏感､脆弱的心理特质

频繁受噩梦困扰的人通常都存在比较敏感､脆弱的心理特质｡与多数人相比,他们更容易将很多经历视作个人创伤｡

2.精神刺激或创伤

当受到精神刺激或经历了创伤事件后,很多人就容易做噩梦,尤其是当这类事件带有恐怖色彩的时候｡

比如自然灾害､交通事故､针对女性和儿童的性犯罪､意外事件失去亲人､暴力､绑架以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发｡

其实噩梦的发生也是当事者对创伤性事件的一种反应方式,成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神创伤后,相当长的一段时间内,会经常做噩梦｡

晚上睡觉前,如果精神仍然十分紧张,在想着很复杂的事,容易做噩梦｡因此睡前尽量避免过于紧张,最好听听轻音乐｡

3.睡前不良刺激

儿童和不少成人在睡觉前听到､阅读或观看了惊险恐怖的故事､影像后,也可能会诱发噩梦｡

4.部分药物

部分抗震颤药､抗高血压药､某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生｡

5.睡姿不当

有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦｡有人睡觉用手压着心脏,或者被子拉得过高,压迫了呼吸道,时间长了容易引发做噩梦｡另外,睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而呻吟､挣扎,引起噩梦｡

频繁做噩梦怎么办?

一般来说,噩梦无需进行针对性的治疗｡如果频繁受噩梦困扰,可以去正规医院精神科查明原因｡如果噩梦是由躯体或精神疾病所引起的,则需要在医生的指导下正规治疗｡

而且,提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关,都可以减少对噩梦的恐惧感｡

除此之外,还可以试试以下方法:

1.求助于心理医生

如果曾经经历过心理创伤性的事件,可以向正规的心理医生寻求帮助,进行专门的心理干预｡比如放松､减轻焦虑､消除意象､反思和转变､整合等等｡

其实我们每个人在成长的过程中,或多或少都会有些创伤,对于一个人格完善的成年人,会知道哪些过往是可以自己接受的｡理解创伤并接受现实,可以大大减少噩梦的发生｡

2.减少睡前不良刺激

特别是对于儿童,在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像｡尽量不要看恐怖片等刺激神经的影视书籍,避免喝浓茶､咖啡等兴奋性饮料｡应听轻音乐,用温水泡泡脚,喝一些牛奶｡

3.注意药物

根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物,也可以请医生调整改用其它药物｡

4.注重睡眠卫生和睡眠姿势

比如规律睡眠､睡前不饮咖啡不喝酒､注意睡眠姿势等等｡睡觉时不要把手放在胸口上,也不要在胸口上压过重的棉被｡因为夜里呼吸渐渐缓慢,如果压住胸口,就容易呼吸困难,睡觉时呼吸困难,大脑就有压抑感,压抑感容易通过噩梦表现出来｡

谢谢提问。如何摆脱噩梦的困扰？

做噩梦的人，大致有两种:多半是因精气神不足，身体(阴寒)素质较差，也就是俗说:阳气不足;其次因遇到某种环境，所谓的阴气太重的地方，也会引起噩梦现象，如果经常做噩梦的人，严重时会精神不振，易引发抑郁等症状，应尽早寻求“医治”为妥，在下建议如下

①首先多学习有关正能量的知识，如:儒道释文化的学习，以善为本，最好拜一善知识为师，请求传授些经咒等内容的熏修，对修真养性有好处，可增加身心的元气，也就是上面所说的精气神与阳气。

②配合参加些有益身心健康的慈善活动与体育锻炼，如:去公众处，寺院等，做做义工，慢步走，打打太极，深呼吸，禅坐，使心情保持开朗和清静。

③夫妻生活要节制，不可超次，这有损元气，在保证正常健康的前提下，适可而止。

④可咨询心灵医生，或配合中医师进行探医，比较适宜。做到了以上四条，噩梦自然会消失。

以上四条仅供参考，谢谢！

我将我的亲身体验告诉大家，我以前平均10天中有8天会做恶梦，而且每天都是到凌晨1，2点还睡不着，后来我开始内修心，外运动，坚持一段时间养成习惯之后，渐渐就没有做恶梦了，连梦都没有了，即使偶尔有，也只是做平平淡淡的梦，但肯定不会做噩梦。但主要是靠修心，修心的关键是控制意念，不思恶念，要在这上面勤下功夫，有一定的方法。

三年不说梦神鬼不敢近！几乎很少做噩梦！今天还看到一篇文章提及经常作噩梦的住所可能是房间有邪气了！不知真假！建议寻一些道家符咒抄读！

相信很多人都有过做噩梦的经历，我就是这样的，做噩梦被吓醒的那一瞬间，整个人都是崩溃的，分不清梦境与现实。有时候甚至觉得自己像是经历了一部恐怖电影，因为梦里的每一个细节和让人恐惧的画面在清醒之后依然历历在目。我们常说日有所思，夜有所梦，那么总是做噩梦是什么原因引起的呢？

为什么总是容易做噩梦？

有研究发现，身体比较虚弱的人更容易做噩梦。身体的某个部位不适、或整体都不是很健康的人，做噩梦的概率会超过身体健康的人。恶梦往往是某些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦。

其次就是人的心理问题造成的做噩梦的情况，日有所思，夜有所梦，如果你心里装着某些事情让你不安和焦虑，在睡前就容易去想这些不好的事情，那么入睡后确实是比较容易梦到这些场景的。因为梦境可能会将你心中所受到的压力都展现出来。

睡姿不正确也是会容易导致做噩梦的一个因素。如果在睡觉的过程中有什么东西压在身上尤其是心脏的位置，就很容易在梦里出现呼吸不顺畅的感觉，或者是被子盖住头了也会出现喘不过的噩梦。所以在睡觉的时候，最好不要让重物压在自己的胸口，不然就很容易会导致胸闷，血液不流通，就很容易会做噩梦。

如何改善做噩梦情况？

虽然说人们的生活条件有了很大的改善，但是生活节奏却越来越快，就导致人们承受了更多的压力。熬夜已经成为了现在人的一个通病，无论是加班熬夜，还是因为玩游戏熬夜，都导致睡眠时间不足，就会很容易做噩梦，所以一定要调整好自己的睡眠时间，学会去释放自己的压力。在睡觉之前，很多人会有看电视的习惯，但是最好不要看一些恐怖的小说或者是电视，这些都会导致你带着紧张的情绪入睡，也是很容易做噩梦的。

尽管大家的睡姿千奇百怪，但是睡姿正确，是保证良好睡眠的前提。睡觉的时候最好侧着身体睡觉，不要趴着睡觉，或者是平躺着入睡，这些都会导致出现胸闷痛的情况。在睡觉之前也不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃的过饱，这些都是会影响睡眠质量的。

养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

在睡觉之前，可以多用温开水泡泡脚，泡脚也是一种很好的养生方式。每天泡脚二十分钟，一直到身体感觉到发热为止。用温开水泡脚，可以缓解身体的疲劳，促进睡眠。但如果是经常做噩梦，并且身体还带有一些不适的症状，那么就要尽早的去进行检查。

总之，经常做噩梦肯定是不好的，不仅心理会感觉害怕，也会让自己的精神不佳，身体感觉到疲惫。如果是因为压力过大而导致做噩梦，那么就要学会去释放压力，可以做一些自己感兴趣的事情，保持一个愉悦的心态。在睡觉之前不要吃的太饱，不要把手放在肚子上或者是胸口，也不要让重物压在身上。平时要多锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要暴饮暴食，这样就能减少做噩梦的次数，身心也会觉得轻松许多。

梦见发怒预示肝气盛；梦见恐惧则预示肾气虚；梦哭是肺气虚；梦笑为心气盛；梦歌为脾气盛；常梦饱食是消化系统疾病。梦游，梦哭预示君火不明；梦见受压是呼吸系统疾病的预兆；肝气虚则梦见菌香生草，肾气虚则梦舟船溺水……

很多疾病的梦里预兆是很重要的提醒。傻子就基本不做梦。

心绞痛发作前，有时会恶梦不断，伴呼吸加快，心率增速，血压升高及情绪激动，如潜在心血管性疾病，冠心病，心肌梗死，则多梦见惊恐噩梦。有上述现象频繁就要提前医治了。

梦是一种有意义的心理现象，它是这样形成的：我们每个人最原始本能的愿望，往往被压抑在内心深处，形成潜意识，只有在晚上进入睡眠、处于放松的时候，潜意识开始活跃、流动，于是梦境诞生。

所以，梦，其实在诉说你内心深处最真实的想法。

梦不会凭空而来，它一定来源于你的经历，与你当天或近期生活以及内心状态密切相关。另外，梦也是某种欲望的满足。

做噩梦，刚好可以帮助你深入了解自己和觉察自己：为什么做这样的梦？梦境对你来说意味着什么？呈现你怎样的内心独白？……

噩梦多和创伤有关，或代表某种很深的困扰。

在梦中的创伤体验都来自长期在生活反复体验到的情绪。事实上，最好的解梦者是自己。

与其说摆脱噩梦困扰，不如说你要开始认识自己和自己的生活，解决你一直固有的或近期的困扰。

这个问题我也很想知道答案。昨天晚上的时候做了噩梦，我知道那是噩梦，但我醒不过来。前天晚上也做了噩梦，依稀记得那是末日丧尸的一个梦，我被困在丧尸群中，逃脱不了，无处可逃。场景是逼仄的屋子里，里面放着肉和菜，肉是人肉，菜是变异的菜。有人在吃肉，吃得津津有味。我从四楼逃到三楼，一直被追着跑。后来想要跳下窗户，结果那个丧尸也追着我跑……吓死我了我他丫的昏昏沉沉把自己弄醒又忍不住睡意睡了过去我太难了[捂脸][捂脸][捂脸]

也可能和身边的东西有关系吧，我最近就是总做噩梦。然后前两天看见了一个视频说是和充电器有关系充电器在左边就是容易做噩梦之类的，我的插座是在左边所以一直放在把充电器放在左边并且晚上充电冲一夜，总做梦。我看见这个视频的前一晚上手机没有充电就把插头拔了下来习惯性的把手机和充电器都放在了左边然后那一夜做了两个噩梦一宿都没睡好觉。我按照那个视频试着把手机和充电器放在右边然后那天晚上睡的很好虽然也做了梦但是不是噩梦。如果您和我的情况一样可以试一试。

总是做噩梦有什么化解方法

总是做噩梦有什么化解方法，梦是睡眠时客观事物在人类大脑的虚幻存在，是脑部皮层活动的正常现象，以一颗平常心对待各种梦境就可以了，俗话说日有所思夜有所梦，梦境都是现实的一定反映，在梦境中总是会出现许多奇特的事情，那么总是做噩梦有什么化解方法呢？

做噩梦可能与睡眠姿势有关，因此如果发现自己经常做噩梦就要改掉不良的睡眠习惯，保持正确的姿势。睡觉的时候不要将手放在胸口的位置，这样会压迫心脏，睡熟之后可能会导致出现一些不好的幻觉。床的摆放位置与做噩梦也有着很大的关系，首先千万不要让床正对着横梁，其次最好让床顺着地球磁场方向摆放，这样更加有助于拥有高质量的睡眠。

镜子容易吸引阴气，因此不要让其对着床或者房门，这样容易让人精神恍惚，做噩梦的概率就会变大。值得提醒的是，做噩梦之后最好可以将梦的内容记住，然后咨询专业人士寻找到突破口。毕竟日有所思夜有所梦，既然能够梦到某些可怕的东西，肯定跟白天自己所思所想也是有关系的。

入睡之前不要去看恐怖小说或者是恐怖电影，这样会造成强烈的心理暗示，做噩梦的可能性就更大。最好可以喝一些红酒或者是热牛奶能够提高睡眠质量，噩梦自然也就不复存在了。卧室最好保持通风，不要太过密闭这样睡着之后呼吸不是很顺畅，另外最好稍微保留亮光，太过黑暗的地方也是滋生噩梦的温床。

如果只有一个人睡觉的`话尽量不要选择太过空旷的房间，或者是太过巨大的床，大小适中就好了。否则精气神容易涣散更容易被煞气侵袭到。卧室下面千万不要正对着车库或者神堂等等地方，这样容易气流涣散，各种乱七八糟的东西来来往往自然做噩梦的可能性就更大。

睡觉之前别吃太多乱七八糟的东西，肠胃不舒服的话消化系统疲惫不堪，人体内部运行负担很重也更加容易做可怕的梦。当然如果你之前很少做噩梦，但是换了一处新的住宅每晚都噩梦连连，那么不用多说，不要试图去做一些无用功的事情赶紧搬家就对了。

其实对于大多数人来说做噩梦往往都是由于精神疲惫、休息不足导致的，所以平时要多注意身体状况保持健康的生活方式，不断提高自己的睡眠质量，做噩梦的情况就将越来越少。

第一种方法：禳法。

做了那些不吉利的噩梦，第二天起床的时候，不要洗漱，然后面向东方，在东面的墙上画一个“十”字，然后外面画一个圈，然后口中默念：“赫赫阳阳，日出东方，所有噩梦，化为吉祥”。据说用了这种方法进行禳改以后，噩梦很有可能会过去，至少会减少危害性。

第二种方法：避法。

有的人常做噩梦，几乎是夜夜噩梦，噩梦不断，极个别的人还能把噩梦做成连续剧：噩梦中惊醒，活动一下或者平静一下再睡觉，梦境中的情节接着发生。这种现象当然罕见，但如果不幸遇到，也是非常让人煎熬的。

所以，人们就想出了很多方法来避免噩梦的出现，有的是在枕头下面放一本书，据说书本是辟邪的，因为书本上有文字，当年仓颉造字，不就令天地震动、鬼神哭泣么；

有的是在枕头底下放一只鞋子，最好是自己穿的鞋子，因为“鞋”、“邪”同音，鞋子枕在头下面，就有“镇邪”的意味；也有人会求一些符咒之类的放在身边，还有人会放置武器在枕头下，等等。至于用什么方法，因人而异。

第三种，补法。

中国的传统文化中认为，一个人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的梦，要么是真有什么恩怨，要么就是自身的身体出问题了。出什么问题呢？一种是医学意义上的，认为是心神不安，或者心气虚弱，心不能摄神，神气昏乱，所以噩梦连连；

另一种就是认为人要是阳气不足，就会招致阴邪入侵，让各种阴物鬼怪靠近自己，干扰梦境甚至神魂，所以就会有噩梦。解决的方法也分两种渠道：一是找医生，有病治病，该吃药就吃药，该锻炼就锻炼，身体健康了，自然睡的香；

二是多去一些阳气旺盛、正气凛然的地方，多接触积极正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多势众的社交场合，多和一些德高望重的人交往、交谈，远离那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多读一些经典，聆听、汲取圣贤、智者、伟人的智慧。

那如何才能避免噩梦呢？

1、保持良好的睡眠环境

睡眠环境太差，有时会引发噩梦，因此，选择舒适的床垫等床上用品，这一点很重要。睡眠环境越舒适，就越有可能享受优质的睡眠，避免噩梦。另外，如果容易做恶梦，请尽量不要仰卧睡觉，这种姿势也会增加做恶梦的几率。清淡的香味也可以对睡眠产生积极影响，在卧室里放一束鲜花，或在枕头洒上自己喜欢的香水，都有助于阻止噩梦。

2、重视饮食

睡觉前尽量不要吃东西，如果肚子饱了就去睡觉，很有可能会导致噩梦，这是因为多余的食物消化时，会促进新陈代谢和体温变化，也会增加大脑的活动，从而导致噩梦。晚餐还应该尽量避免高能量饮料，汽水，酒精，咖啡或茶。

3、减轻压力并放松心情

压力也容易导致噩梦，每周进行三次体育锻炼，将有助于缓解压力和紧张感，如果不喜欢运动，散步也是有帮助的。读一本好书，看电影是帮助放松和减轻压力的另一种选择，请避免看恐怖故事，看惊悚片和其他会引起恐惧情绪的活动。

4、不要过度劳累

劳累过度可能会导致噩梦。要保持精力，锻炼身体的耐力，不要每天都忙得精疲力尽，这样可以大大减少噩梦的发生。

5、和朋友交流

避免噩梦的另一种方法是勇敢面对。与朋友，伴侣或亲戚聊噩梦可以减轻焦虑，有助于减少噩梦的几率，提高睡眠质量。

6、更换药物

噩梦可能是与目前所服用的处方药有关。某些处方药，如抗抑郁药和心脏药物，有时可能会引起噩梦。如果经常做噩梦，并且服用了这些药物，请与医生讨论替代药物。

每个人的噩梦都不相同，但是都会影响人的精神状态，干扰睡眠，让人白天没有精神。这里介绍一些简单的方法，有助于避免噩梦，让人在晚上更轻松地入睡。如果这些方法没有帮助，最好和医生交流一下，找到噩梦的原因。

关于缺乏精气神是怎么回事，精气神不足做梦的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。