睡觉总做梦一直是人们经常会遇到的问题，但是其实在科学层面上，这个问题并不算太大。
不过，如果梦境太过频繁且梦境质量不好的话，可能会影响人们的睡眠质量和生活。
每个人睡眠时都会做梦，这是因为大脑在睡眠状态下会自主产生兴奋，并不断地发出信息，导致身体产生的反应出现在梦境中。
这样的过程本身是正常的，但如果过程中某些因素出现问题，比如失眠、焦虑、压力等等，就会使梦境变得过于频繁或者产生噩梦。
梦境频繁的情况会造成人们在睡眠中过于忙碌，这样身体就不能获得充分的休息，最终会影响到心理和身体的健康。
此外，噩梦也会让人感到不安和焦虑，甚至引发严重的心理问题。
因此，我们应该尽量寻找消除梦境频繁和噩梦的方法。
如何减少梦境的出现？可以通过调节自己的生活方式，比如适当地改变饮食或者运动方案等。
此外，放松自己也可以使梦境减少，比如听轻音乐、看电影或者瑜伽等等。
总之，只有保持健康的生活方式，才能有效地减少睡眠时做梦的情况。
最后，需要提醒一下，无论怎样，都不要追求完全没有梦境的状态，睡眠是人类必须的活动，面对做梦是必然的。
重要的是找到合适的方法来让自己在梦境中获得安宁和舒适的体验，从而让自己更加健康和幸福。