大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下长期拉大便不成形的问题，以及和晚上总是做梦大便不成形的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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在现代生活当中，有很多人的身体出现了亚健康的状态。入睡的时候非常困难，而且半夜醒了之后就也睡不着了，有的人在严重的状态下，已经对生活和自己的工作产生了很大的影响。那么引起失眠的原因到底有哪些呢，下面请看文章的具体分析。

1、老做噩梦，睡不踏实

从医学理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

2、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,另外，睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

这类人属于营血蕴热型，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

4、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄，治疗原则主要以清热泻火为主。

6、睡得不沉，总感觉一直醒着

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，只要坚持都会有很好的效果。

如果睡眠质量差的话，我们的身体必然会受到影响。通过对上面文章的阅读，我们知道了，引起睡眠质量差的原因有很多。有的人平时比较容易生气，这是由于肝火旺造成的失眠。有的人是由于身体比较虚弱造成的失眠，因此应该针对失眠的原因，采取不同的调理措施。

白天上班很累的，可晚上总是睡不着的可能原因除了环境因素如噪音、打鼾等外，还可能有以下原因：

1、工作压力：压力是造成人难以入眠的重要原因。在上床睡觉前带着太大压力就更加糟糕了。压力会使人分泌出某些从生理上阻止睡眠的化学物质。尝试在睡前清空所思所想，努力朝有助于睡眠的积极方面想吧。

2、电子产品：

除了工作生活压力大外，目前电子产品是导致人们睡眠减少的“罪魁祸首”尤其现在年轻群体，晚上晚睡基本都是被手机、电脑等电子产品拖延着。不少人表示“微信朋友圈刷了好几遍，就是不想睡觉”。

3、食源性因素：

最常引起睡不着觉的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类睡不着觉称为反跳性睡不着觉。

生活中可以从这几个方面改善：

1、卧室室温控制在16-22℃。对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

2、晚餐少吃辛辣食物。很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

3、睡前洗一个热水澡。有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

4、睡觉时适当添减衣服。体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。

5、平常也可以多吃促进睡眠的食物，具体如下：

深海鱼：有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼。研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物（像碳酸锂）有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。

菠菜：我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗？医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。

樱桃：你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗？有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。

全麦面包：糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。

低脂牛奶：通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

文章到此结束，如果本次分享的长期拉大便不成形和晚上总是做梦大便不成形的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！