失眠是一种很让人痛苦的体验，而且它经常会导致夜间做梦，许多人认为这是因为晚上消化不良引起的。
所以，若夜晚失眠，如何选择健康的晚餐，对于改善失眠和夜间做梦有益处。
首先，最好选择清淡易消化的食物。
因为晚上睡觉时，人的活动量减少，身体新陈代谢速度慢，如果摄入过多的油腻食品，会让我们的胃口更沉重，不想放松进入睡眠状态，反而会导致睡眠质量下降，更容易做梦。
其次，选择含有镁的食物也有帮助。
镁是一种矿物质，能够舒缓神经，促进睡眠。
丰富的钙、维生素D等微量元素也有助于缓解失眠的症状。
所以，推荐的食品如菠菜、豆类、坚果和海鲜等。
最后，应尽量避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等易刺激人的食物，以及煎、炸、辣的食品。
它们会导致人的神经过度兴奋，进而影响快速入眠。
香蕉、饼干、鸡汤等清淡有营养的食品可以代替这些刺激物质。
总之，为了达到健康的睡眠状态，晚餐的内容与质量都需要重视，减少刺激性的食物可以让身体得以放松，帮助我们良好地进入梦乡，缓解失眠的症状，享受健康睡眠的实惠。