失眠是指在晚上睡觉时难以入睡或难以保持睡眠的情况。
这种情况经常同时伴随着做梦，而且做梦的质量非常低。
对于身体健康和心理健康，这是非常不利的。
如果你正在经历这种情况，下面是一些有用的建议可以帮助你调理。
首先，确保你每天晚上都有充足的睡眠时间。
成年人需要7-8个小时的睡眠，如果你经常因工作或其他原因而缺乏睡眠，那么你需要改变这个习惯。
规律的作息时间可以帮助你养成良好的睡眠习惯，并且可以帮助你稳定情绪。
其次，创造一个适合睡眠的环境。
关掉电视和电脑，调暗灯光，确保空气新鲜，床铺干净卫生。
这些都会帮助你放松身体和思想，进入一个轻松的睡眠状态。
接下来，试着建立一些放松的习惯。
静坐冥想、温水泡澡、听轻柔的音乐或读一本轻松的书都可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。
最后，如果你发现以上方法无法帮助你解决问题，那么你可以考虑咨询医生或心理医生，他们可以根据你的情况提供更专业的建议和治疗方式。
总之，失眠和做梦是一个纠结在一起的问题，而它将会影响到我们的身心健康。
如果你正在经历这种情况，那么你可以尝试以上方法来帮助你调理，建立良好的睡眠习惯和情绪状态。