睡眠不好是现代人普遍面对的问题，而对于一些人来说，不仅睡眠不好，而且还会做梦，这给他们的日常生活带来了不小的困扰。
但是你知道吗？通过适当的食用水果，可以缓解这种情况。
首先，苹果是一个良好的选择。
由于苹果含有丰富的纤维和营养，有助于增加饱腹感，减少夜间食欲，帮助睡眠。
苹果还富含镁，可以缓解神经紧张，同时还含有天然的孟酮生物碱，可以促进神经系统的平静，减轻做梦的情况。
其次，香蕉也是一个很好的选择。
香蕉含有丰富的铁元素，可以帮助身体制造血红蛋白，有助于改善睡眠质量。
香蕉中富含的镁元素，也有良好的镇静作用，可以促进身体的放松，减少做梦的情况。
此外，葡萄也是一个不错的选择。
葡萄含有多种天然生物化合物，如类黄酮、多酚和花青素等，这些物质具有较强的抗氧化作用和消炎抗菌作用，有助于保持身体健康。
睡眠不好和做梦往往与身体的免疫系统和内分泌系统有关，适当地食用这些天然化合物含量较高的葡萄，可以促进这些系统的平衡，减少做梦情况的发生。
综上所述，通过适当地食用一些水果，在一定程度上可以减少睡眠不好和做梦的情况。
当然，除了饮食以外，合理的生活和作息习惯也是改善睡眠质量的关键。