每个人在睡觉时会做梦，但有些人每天晚上都会做梦，而有些人则很少或几乎不做梦。
那么做梦对睡眠质量的影响到底如何呢？
专家认为，做梦是非常正常的现象，它是睡眠生理过程中的一部分。
在深度睡眠阶段，我们的身体和大脑都是处于一种放松状态。
在这种状态下，我们的大脑会对之前的经历进行思考和整理，如同是一种梦境。
因此，每天做梦的人并不一定睡眠质量比不做梦的人差。
相反，如果一个人完全没有做梦的经历，可能意味着他的睡眠深度不够或者大脑在睡眠状态下无法正常工作。
当然，如果每天晚上都做噩梦，那么这会影响睡眠质量。
关于这个问题，我们也可以从以下几个方面来改变：
第一，保持良好的睡眠环境。
这包括保持安静的环境，合适的室温和适量的光线。
第二，培养良好的睡眠习惯。
规律的睡眠时间和规律的生活作息会有助于减少噩梦的发生。
第三，去找寻情感支持。
如果噩梦是由内心压力和恐惧引起的，那么和家人或朋友交流，也可以借助专业的咨询帮助来放松心情。
总之，每天做梦的现象并不会给我们带来实质性的负面影响，但如果我们遭遇到频繁的噩梦，就需要从改变睡眠环境、培养良好的习惯，以及寻求情感支持等方面入手，来提高睡眠质量。