大多数人在晚上入睡后都会进入梦境，这是大脑在休息的过程中自然产生的现象。
有些人的梦境非常清晰，甚至可以让他们感到非常真实，但有时梦境可能会影响睡眠质量，导致醒来时感到疲惫不堪。
那么，如何避免晚上睡着就做梦呢？
首先，要保持良好的睡眠习惯。
晚上睡前不要过度兴奋，不要观看太多刺激的电视节目或玩过多刺激的游戏。
此外，应该避免在饱食、饮酒或服用镇静剂后睡觉，因为这些会影响睡眠质量和产生真实感梦境的可能性。
其次，尝试放松身心，维持精神健康。
一些压力和焦虑会导致晚上做梦的频率增加。
通过冥想，渐进性肌肉松弛法或深度呼吸等放松技巧，可以大大减少压力和焦虑，帮助睡眠。
最后，保持良好的睡眠环境。
温度适宜、安静和黑暗的环境有助于降低夜间做梦的频率。
可以试着使用耳塞或白噪音机来减少噪音的影响，使用睡眠面罩和窗帘来保持黑暗和不受干扰的环境。
总之，晚上睡着做梦是很正常的，但如果频率过高或影响睡眠质量，则需要采取相应措施。
通过保持好的睡眠习惯、放松身心和改善睡眠环境，可以有效降低做梦的频率，保证更好的休息。