大家好，越吃谷维素越睡不着相信很多的网友都不是很明白，包括晚上做梦可以吃谷维素么也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于越吃谷维素越睡不着和晚上做梦可以吃谷维素么的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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晚上睡觉总是做梦,营养师建议补充哪几种维生素,也许会好转睡觉不停做梦该补充哪种维生素晚上睡觉总是做梦,营养师建议补充哪几种维生素,也许会好转睡眠是人类自然休息状态，良好的睡眠可使体力和脑力得到恢复，增进工作效率。睡眠也是最好的减压方法，很多人都存在失眠、打鼾、早醒等症状，下面几种维生素可以有效帮助睡眠。
第一，维生素b1可以促进睡眠。维生素b1具有营养神经的功效，除此以外，还可以辅助的促进睡眠，能用来治疗神经衰弱，或者是植物神经功能紊乱所导致的失眠。除了服用维生素b1之外，也要注意睡前不要喝茶，不要喝咖啡。在睡前保持心情舒畅，不要胡思乱想，防止压力过大导致失眠。
第二，B族维生素也能促进睡眠。维生素中的叶酸和烟酸和硫胺等B族维生素，是天然精力促进剂，他们可以使人的脑部神经变得放松而愉悦，也能将食物转变成可用能量。此外，B族维生素还对脑功能有促进作用。其中纤维醇不仅有助于促进睡眠，还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁症，肝脏疾病和糖尿病。
第三，白天易疲倦可以补充维生素D。白天经常感到疲倦与体内维生素D偏低有密切关系。矿物质中，钙和镁都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善睡眠障碍问题，有研究者发现，在深层睡眠阶段时，人体内的钙水准会升高，人体内缺钙可能会导致深层睡眠的不足或缺失。如果长期出现失眠的症状一定要重视起来，因为失眠会导致人体提前衰老，加重皮肤老化。
睡觉不停做梦该补充哪种维生素想要补充一些维生素，建议补充B族维生素，比如维生素B1，维生素B6。如果身体缺乏维生素B1,B6，就会出现食欲不振，忧郁，痉挛，头痛，掉发，神经衰弱等症状，所以如果一直多梦，睡眠质量不好的话，可以补充这些维生素，对于压力大或长期紧张引起的神经性失眠多梦都有好处。
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