每个人都有过这样的经历，早上醒来打起精神，却发现自己晚上做了一个不好的梦，整个人感到疲惫不堪。
其实，这种情况很可能与我们的饮食有关。
经过科学家们的研究发现，大脑做梦的原因之一是因为血糖不稳定，导致突然下降，从而使大脑得不到足够的营养供应，因此才会出现做梦现象。
而如果我们通过饮食保持血糖的稳定，就可以减少做梦的可能性。
那么，吃什么食物可以保持血糖的稳定呢？首先要避免一些“容易导致血糖波动”的食物，例如高糖、高脂、高盐的食物，以及过于刺激的香料和咖啡因等。
相反，我们可以多吃一些优质的碳水化合物，例如全麦面包、全谷类、豆类和蔬果等，除此之外，少量的脂肪和蛋白质也是必要的。
此外，我们还可以在睡前适当吃些含有L-色氨酸的食物，此类食物可以增加脑内血清素水平，调节情绪，从而有助于睡眠。
比较具代表性的L-色氨酸食物有：瘦肉、海鲜、蛋类、牛奶、芝士、香蕉、燕麦等。
总之，保持血糖的稳定再加上优质的睡前进食是大脑不做梦的重要保障。
我们可以根据自己的喜好和体质适当调整饮食，远离噩梦的折磨。