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入睡困难爱做梦多吃啥食物(入睡困难最好的治疗方法中医)

如果你经常晚上入睡困难且做梦频繁,那么你可能需要改变你的饮食习惯。
以下是一些可以帮助你入睡的食品: 1. 坚果:坚果富含镁,这种矿物质有助于放松神经系统,从而帮助你入睡。
尝试在睡前吃一些杏仁或开心果,看看是否能帮助你更轻松地入睡。
2. 牛奶:牛奶富含色氨酸和钙,这些物质有助于提高褪黑素的水平。
褪黑素是帮助你入睡的激素。
温热的牛奶也可以帮助你放松身体。
3. 樱桃汁:樱桃汁也有助于提高褪黑素的水平。
尝试在睡前喝一杯樱桃汁,看看是否能帮助你更快地入睡。
同时,以下是一些需要避免的食品: 1. 咖啡因:咖啡因是一种神经刺激剂,可以增加大脑的活跃性。
避免在睡前喝含咖啡因的饮料,如咖啡和茶。
2. 糖:消耗过多的糖分会导致血糖波动和多巴胺的释放。
这两种情况都会导致你的大脑变得更加兴奋。
因此,避免在睡前吃含糖的食品。
3. 饱和脂肪:饱和脂肪可能会引起肝脏和胃肠道的不适,从而影响你的睡眠质量。
尽量避免食用过多的饱和脂肪,如烤肉和炸食等。
通过注意饮食,你可以改善入睡困难和做梦过多的问题,从而获得更好的睡眠质量。

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