夜里总做梦是一种普遍的睡眠症状，许多人都会在睡梦中经历各种各样的情境和经历。
通常情况下，这种现象不会影响一个人的日常生活，除非这种情况发展成梦境负担过重的问题。
夜里总做梦的原因有很多种。
一些原因可能与身体状况有关，例如睡眠质量不佳、压力过大、情绪不稳定、饮食习惯不当等，这些都可以导致夜间梦境增多。
而有些原因可能与精神状况有关，例如心理紧张、抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等，这些也会导致夜里总做梦。
对于夜里总做梦的人来说，应该采取一些措施来优化和改善自己的睡眠质量。
首先，要尽量避免在睡前进行刺激性活动，例如看手机、喝咖啡、思考问题等，这些会刺激大脑，使之难以松弛下来。
其次，可以进行一些放松的活动，例如冥想、听轻音乐、泡热水澡等，这些能够帮助身体松弛下来并进入睡眠状态。
最后，要养成好的饮食习惯，并保持一个良好的生活规律，这样有助于提高睡眠质量和减少夜里做梦的频率和强度。
总之，夜里总做梦虽然是一种普遍的现象，但如果它影响到了生活质量，那么就需要采取一些措施进行改善。
通过改善身体和心理状况，调整睡眠规律和饮食习惯，可以克服这种问题，使自己在睡梦中获得更好的休息和放松。