犯困浑身没劲做梦睡不着，这是很多人晚上常遇到的问题。
时间一分一秒地过去，可是你却怎么也入睡不了，仿佛一只无头苍蝇在床上乱闯。
造成这种情况的原因可能有很多，其中最常见的是生活习惯。
比如说，太晚吃晚饭，过度使用手机或者电脑，频繁喝咖啡等等。
这些都会让身体无法舒缓下来，进入一个愉快、放松的状态。
如果熬夜已经成为你的生活状态，那么减少晚上的使用电子产品时间，尽量避免饮用咖啡、可乐等刺激性饮料，调整自己的睡前习惯，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等等。
以上这些方法都是有益的，但是在选择方法的时候还要根据自己的情况来选择，是不是每个人都适用的，所以要根据自己的情况来调整。
除此之外，调整你的饮食和锻炼习惯也可以帮助你睡眠。
适量锻炼会让身体变得更加健康，身体素质也会得到提升，这样可以提高你的睡眠质量。
而且，要注意晚餐的摄入量和品种，过多的盐、油和糖、辣的食物都会影响你的睡眠。
总之，对于犯困浑身没劲做梦睡不着的人来说，有很多方法可以解决问题。
只要你愿意调整自己的生活习惯，不断寻找适合自己的方法，睡眠质量就会得到改善。
希望大家拥有健康、舒适的睡眠，拍掉困意，精神饱满迎接新的一天。