褪黑素是一种在人体中自然分泌的激素，它在我们的生物钟调节中扮演着非常重要的角色。
同时，很多人也会选择以补充的形式摄入褪黑素，以帮助自己更好地入睡。
然而，有一些人在服用过量的褪黑素后，可能会出现做梦的现象。
这是因为褪黑素可以影响我们睡眠过程中的REM阶段（快速动眼期），使我们更容易做梦。
REM阶段是一种非常重要的睡眠阶段，它有助于我们记忆和学习，也是我们体验梦境的阶段。
虽然做梦并不一定是件坏事，但如果我们服用过多的褪黑素导致频繁做梦，那么可能会影响我们的睡眠质量，甚至可能会引起噩梦和暴力梦等不良后果。
因此，在服用褪黑素前，我们应该先咨询医生或专业人士的意见，并严格按照使用说明或医生的建议来使用。
同时，在日常生活中，我们也应该注意保持良好的睡眠习惯，避免任何可能影响我们睡眠质量的因素，例如手机、电视等电子产品的使用，以及过度进食、饮酒等活动。
总之，研究表明褪黑素能够帮助我们调节生物钟、促进睡眠，但在使用时也需要注意剂量和使用方法，以免产生不良反应并影响我们的健康。