近年来，人们的生活节奏越来越快，面对繁忙的工作和生活，很多人都在尝试将睡眠时间缩短，但是由此带来的问题却是越来越多的人出现了早睡做梦、晚睡困的现象。
早睡做梦是指睡眠质量不好，一直做梦、睡眠不深，醒来时感觉疲劳，精神不够集中。
这往往是因为早睡不得当，睡前没有进行适当的放松，导致大脑处于过度兴奋状态，从而影响睡眠质量。
相反地，晚睡则常常会导致白天能量不够，严重的话会引发失眠、头痛、胃病等，甚至更加严重的心理问题。
晚睡的原因往往是因为过度紧张的情绪、长时间的工作等，使得大脑处于高度兴奋状态，难以放松进入睡眠状态。
如何才能保证睡眠质量呢？首先要保持规律的生活节奏，定时睡觉和起床，每天保持充足的睡眠时间；其次注意把握好睡前的放松时间，如洗澡、听音乐、读书等，让大脑渐渐进入放松状态，从而有利于提高睡眠质量。
同时，我们还需要注意饮食和锻炼，保证身体健康，有助于提高睡眠质量。
在现代快节奏的生活中，放松的重要性愈发凸显，而保证充足的睡眠时间和质量则是保持身体健康、稳定情绪的金钥匙，我们需要时刻注意自己的身体和精神状态，保持生活质量的同时也要注重调整心态，让自己拥有一个健康、快乐的生活。