作为一个合格的健康人，保持良好的作息是非常重要的。
有些人常熬夜，导致第二天早上起床感到疲乏，有些人则睡得过早，早上起来还没有精神，这两种情况都会影响我们的健康。
睡得过早容易做梦，因为人体内仍然存在大量的代谢活动，但却无法得到协调的运转，影响了我们的梦境状态。
有时候，在梦里经历一些令人恐惧或不愉快的事件，震惊人心，甚至会随着早上醒来，带来切身的失落和不安。
而睡晚了则会导致白天疲乏，无法集中精力，容易出现犯困的情况。
除此之外，长期睡眠不足还会导致身体免疫力下降，容易生病。
因此，在日常生活中，合理地安排睡眠时间是非常重要的。
一般来说，成人需要6-8小时的睡眠时间，如果比较疲惫可以增加一部分时间。
并且，睡眠时间最好在晚上10点到早上6点之间，这也是人体内生物钟的黄金时段。
除了保持合理的睡眠时间之外，还需要注意睡眠环境。
通风良好、安静的环境可以帮助我们更好地入睡，并且不受干扰地保持充分的睡眠时间。
总之，良好的睡眠习惯对我们的健康至关重要。
睡得不足或过多都会对身体产生一定的负面影响，因此我们需要尽量合理地安排好自己的睡眠时间，让身体和大脑更好地恢复和调整。